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La Alimentación en los viajes

La alimentación durante el viaje:

  • ImageLa alimentación durante los viajes deben basarse en las proteínas e hidratos de carbono, ya que estos proporcionan la energía necesaria para soportar la actividad típica de los viajes.
  • No dejes de huevos, pescados, productos lácteos, y no está de más llevar siempre encima una bolsita de frutos secos para casos de actividad extrema. En cuanto a los hidratos de carbono, son muy útiles las bebidas azucaradas, los dulces, patatas o pan.
  • Las vitaminas del grupo B son muy recomendables para los viajeros, ya que por sus características ayudan a una pronta recuperación de los grandes esfuerzos. Si crees que no vas a poder acceder a cereales, huevos, verduras o carnes, acércate a la farmacia y pide un complejo vitamínico rico en este tipo de vitaminas.
  • Las frutas y verduras son siempre recomendables, pero hay que ser cuidadoso con su consumo. Debemos lavar siempre la fruta y la verdura, e incluso recomendamos tomarla siempre pelada.
  • ImageEn lugares con temperaturas altas es muy importante beber agua de forma abundante, ya que el exceso de sudor puede provocar una deshidratación. En casos de calor intenso, calcula que deber beber de 5 a 7 litros por día. Lleva siempre contigo una botella con agua para beber de forma constante y vigila si la orina tiene un color anormalmente oscuro o que las veces que se acude a orinar sean escasas.
  • Cuando viajamos la comida más importante debe ser el desayuno, ya para que lo qué comemos pase a ser energía, necesita varias horas dentro de nuestro cuerpo.





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